JAK VYROVNAT DÓŠU: VÁTA

"Pokud máte dominantní vátu, je pro vás nejdůležitější zahřívání a hydratace."

Váta je jedním ze tří hlavních ájurvédských typů těla a mysli, tvořený prvky vzduchu a éteru. Odpovídá za pohyb a impulsy, kreativitu a propojení, a každý v určité míře prožívá energii váty.

Když je váta zdravá, řídí naši schopnost prožívat flexibilitu, radost a rozšířené vědomí. Při přebytku může způsobit strach, úzkost, suchou pokožku, praskající klouby a potíže se spánkem.

Tato příručka je určena pro ty, kteří mají váta konstituci nebo nerovnováhu, stejně jako pro ty, kteří mají kombinaci váta-pitta nebo váta-kapha.

Příznaky a symptomy nerovnováhy váty

Máte nerovnováhu váty? Možná pociťujete následující příznaky:

• nervozita, úzkost, panika, strach

• záškuby, tiky, třesy, křeče

• suchá nebo popraskaná kůže

• namáhavé vylučování, plynatost, nadýmání, suché a tvrdé stolice

• nízká tělesná hmotnost

• nesnášenlivost na chlad a vítr

• potíže s tolerováním hlasitých zvuků

• lehký, přerušovaný spánek

• pocit rozptýlení a roztěkanosti

• nadměrné přemýšlení nebo obavy

  
  

K vyrovnání přebytku váty nám ájurvéda nabízí stravovací a životní strategie, stejně jako bylinky a produkty, které pomáhají vátu vyrovnat. Zde jsou některé základní principy:

• Rutina

• Teplo

• Klid

• Výživa

Obecné pokyny pro vyváženou váta stravu

Vyvážená a výživná strava je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout větší rovnováhy v těle i mysli. Zde jsou některá doporučení.

Doporučuje se:

• Potraviny, které jsou přirozeně sladké, kyselé a slané.

• Teplé potraviny, jak energeticky, tak i teplotně.

• Čerstvě uvařené jídlo.

• Omezený výběr luštěnin, jako je mungo dal, tofu nebo tempeh, dobře uvařený a teplé sójové mléko ochucené skořicí a muškátovým oříškem.

• Hřejivé koření, jako je zázvor, černý pepř, skořice a kmín.

• Mnoho teplých nápojů a bylinných čajů.

• Mléčné výrobky, pokud nejsou příliš studené. Nejlepší je teplé mléko s kořením (skořice, muškátový oříšek), minimálně hodinu před nebo po jídle.

• Velkorysé množství kvalitních olejů nebo ghí.

• Konzistentní časy jídla každý den.

• Klidné prostředí během jídla.

Vyhněte se:

• Potravinám, které jsou hořké, trpké a pálivé.

• Chladným potravinám, jak energeticky, tak i teplotně.

• Suchým a lehkým potravinám, jako jsou popcorn a krekry.

• Příliš mnoho syrového jídla, zvláště ráno a večer (např. saláty, mrkvové tyčinky, syrové ovoce).

• Vysoce zpracovaným potravinám (konzervy, mražené potraviny, jídla z mikrovlnky).

• Studeným nebo perlivým nápojům.

• Kofeinu, nikotinu a dalším stimulantům.

• Přejídání nebo těžkým jídlům.

• Jídlu čerstvého ovoce nebo pití ovocné šťávy během 1/2 hodiny od jiného jídla.

• Potravinám nebo nápojům s rafinovaným cukrem nebo kukuřičným sirupem.

• Smaženým jídlům.

• Silnému alkoholu.

Byliny pro vyvážení váty

Ájurvédské byliny jsou užitečnými pomocníky pro vyrovnávání dóš. Níže jsou některé byliny a přípravky, které jsou zvláště užitečné pro vyrovnání váty:

• Healthy Vata pro celkové vyrovnání váty.

• Tranquil Mind pro pocit duševního klidu.

• Joint Support pro vyrovnání váty v kloubech, nervech a svalech.

• Vata Massage Oil poskytuje vlhkost suché pokožce.

• Triphala podporuje zdravé vylučování.

• Haritaki je vhodné pro přebytek váty v zažívacím traktu.

• Ashwagandha podporuje zdravé přibírání na váze.

• I Sleep Soundly podporuje klidný a zdravý spánek.

• Vata Digest podporuje zdravé trávení.

• Levandulové mýdlo uklidňuje mysl a nervový systém.

• Ashwagandha Latte je vynikající rituál pro vyvážení váty.

Obecné pokyny pro vyvážený váta životní styl

Doporučuje se:

• Žít s klidem a uvědoměním, s jemným a pomalým tempem.

• Pravidelná denní rutina s pevnými časy pro jídlo, spánek a práci.

• Denní abhyanga (ájurvédská automasáž) teplým sezamovým olejem nebo vata masážním olejem.

• Jemné cvičení, jako je klidná a uzemňující jóga, tai chi, qi gong, chůze nebo plavání.

• Udržovat teplo bez ohledu na počasí.

• Poslech sladké, uklidňující hudby, vnímání příjemných vůní a společnost milých lidí.

• Čas na zpomalení a obrácení do sebe pomocí meditace nebo dobré knihy.

Doporučujeme pravidelně si dělat test dóš, abyste zjistili, kde se nacházíte a na co se máte soustředit. Také se můžete poradit s kvalifikovaným ájurvédským odborníkem ohledně konkrétních zdravotních potíží vyplývajících z nerovnováhy váty.

„Tento text je výňatkem z přednášky Kumudini Shoba, M. Sc., ájrvédská lékařka a bylinkářka."